こんばんは!

心身ケアセラピストのRan-Ranです。

いかがお過ごしでしょうか?

 

暖かくなったり寒くなったり…体調を崩しやすいお天気ですね((+_+))

“春バテ”になっている方も多いようですので、体温管理に気をつけて下さいね!

では、今日は前々回の続き、“心の元気”についてお送りしまーす!

 

《“心の元気”に欠かせない睡眠》

睡眠|セラピーならRan-Ranあなたは、今日何時間寝ましたか?

何かと忙しい現代人…

“睡眠”が大切だと分かっていても、どうしても睡眠時間が短くなってしまいますよね。

理想を言えば、22:00-2:00に訪れる『ゴールデンタイム』に床につきたいところですが!

…それが難しい!!

ということで、“睡眠の質”を上げる方法をお伝えします★

 

●眠る前にハンドマッサージ!

ハンドケア|睡眠セラピーならRan-Ran肩こり、首こりを気にされている方は多いですが、

現代人の疲れは、“手”にあります!!

仕事でも家事でも、スマホでも、ぜーんぶ“手”を使いますからねー

 

実際、サロンのボディケアを行っていると、

“睡眠不足”や“慢性疲労”を感じている方の手はカッチカチ!!

優しくほぐしていくと、もうそれだけで寝息が聞こえてくる程です。

 

あなたの手は、どうですか?

手に力が入ったままでは、体はお休みモードに入れません。

 

そこで!就寝前に、たったの1分でOK♪

指の間を拡げるように、優しく手をほぐしましょう♪

それだけで、全身がフワーッとお休みモードにはシフトしますよ。

どうぞ、お気に入りのハンドクリームを使ってお試し下さいね!

 

●眠る前にホットアイマスク!

022-people_25-1197“手”と同様に、現代人が酷使しているのは“眼”!!

疲れ目を感じている方も多いのではないでしょうか?

 

さて、この目の疲れは…寝つきに大きく関係しています。

実際、サロンでボディケアを行っていると、

寝つきの悪さを感じている方の眼はお疲れモードです。

 

あなたは、眼を酷使していませんか?

眼が疲れたままだと、脳がお休みモードに入れません。

 

そこで!就寝前に3分でOK♪

あったかーいと感じる程度の蒸しタオルを用意して、眼にのせましょう♪

それだけで、脳がお休みモードにシフトしますよー

蒸しタオルが面倒な方は、市販のホットアイマスクなどをお使いくださいませ!

 

●日頃から“タンパク質”!

食生活|心理セラピーならRan-Ran睡眠薬に頼る前に、ぜひ食生活に取り入れて頂きたいのがタンパク質!

あなたの食生活、“タンパク質”は足りていますか?

 

タンパク質は、

睡眠を促すホルモン「メラトニン」の生成をサポートします。

なので、タンパク質の摂取量が減ると、“正しい眠気”が起きにくくなってしまうのです。

 

とはいえ!

タンパク質を摂ろう!!と思って…眠る直前に焼き肉やらしゃぶしゃぶやら、がっつり肉はNGですよ!

消化の為に胃が活発に活動しますので、体がお休みモードに入れません。

 

眠る4時間前までに食事を済ませられない日は、

お肉やお魚などの動物性タンパク質は昼間に召し上がって、

夜は、植物性タンパク質の大豆製品を温めて召し上がって下さい!

“即効性”はありませんが、健康な肉体を作る為にも、質の良いタンパク質摂取を大切にして下さいね♪

 

●まとめ

まとめ|心理セラピーならRan-Ran“心の元気”のために、質の良い睡眠を!

・眠る前に1分間!優しくハンドマッサージ♪

・眠る前に3分間!目元をあっためる♪

・日頃から、質の良いタンパク質を食べる!

“出来ること”から少しずつ始めていきましょう♪

 

メッセージ|セラピーならRan-Ranまた、当サロンで『睡眠サポート』も行っています。

60分の心理カウンセリングの中で、

パーソナルセラピストがあなたのお悩み・ライフスタイルをお聴きした上で、

体・心・メンタルの各バランスに着目したアドバイスを行います。

眠れない夜中に目が覚める眠りたくない…など“睡眠”に関わるお悩みをお持ちの方はご相談下さいね♪

また、「最近疲れがとれないなー」というお客様には、『フローラルヒーリング』が大好評です!

心身を深くリラックスさせたい方は、ぜひ一度お試し下さいね!

 

それでは次回は、“心の元気”のための“感動”についてお伝えしていきます。

お楽しみにー!

最後までご覧下さり、ありがとうございました。

あなたにとって、明日が素敵な1日となりますよーに★

「最近、元気が出ないなー」とお悩みのあなたへ!
当サロンは、女性セラピスト(心理カウンセラー)による心のケアを行っています。
女性特有のお悩みも、安心してご相談下さい。
サロンへ来店が難しい方には、メールカウンセリング/電話カウンセリングも設けていますので、どうぞお気軽にご相談下さいね。

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