福島県いわき市のリラクゼーションサロン【Ran-Ran】であなたのお悩み、心のストレスを解消しませんか?ボディケア、心理カウンセリングを実施。完全プライベートの空間で安心してお寛ぎ下さい。

ストレス解消方法

心の専門家が選ぶ!ストレス解消Best5!!

●十分な睡眠を摂る

睡眠|セラピーならRan-Ran睡眠は、脳と身体を休ませる大切な時間です。

ストレスを感じる方こそ、6~8時間の睡眠を摂りましょう!

時間を確保することが難しい場合には、睡眠の質を上げるのも大切です。

眠る1時間前までにはスマホ/テレビを切り上げて、蒸しタオルで目を温めると◎

脳をリラックスさせてベッドへ入りましょう!

⇒睡眠の質を45分で上げる!脳セラピーもおすすめです♪

 

●体を動かす(運動)

笑顔|セラピーならRan-Ran心が疲れている時こそ、体を動かすことが大切!

軽いウォーキングや、簡単なストレッチ、筋トレをすることで、

成長ホルモン、アドレナリンなどのホルモンが分泌され、心身のエネルギーが活性化します。

自分の性格に適した方法で、体を動かしましょう!!

⇒こんな時は、ここを動かす!心を動かす運動はこちら(準備中)

 

●入浴/半身浴

入浴|セラピーならRan-Ran“お湯に浸かる”、世界でも注目され始めているリラックス方法です。

体を温め、筋肉の疲労・緊張を緩めることで起こるリラックス効果、

入浴で体温を上げることで起こる入眠効果の他に、

水(お湯)に浸かること自体に、心理的に深い癒し効果があります。

アロマオイルを垂らすなど、香りもプラスしてリラックスしましょう!

 

●ビタミンCを摂る

ビタミン|セラピーならRan-Ranストレスを感じた時に消費されるのが、ビタミンC。

体内のビタミンCが減少すると、肌荒れは勿論、疲れやすくなったり、精神疾患に及んでしまうことも…。

季節の野菜、果物を食べたり、ローズヒップティーを飲むことがおススメ!

ビタミンCを上手に摂りましょう♪

⇒天然のビタミンCで作ったサプリメントもおすすめです♪

 

●マッサージ

マッサージ|セラピーならRan-Ranリラクゼーションサロン、整体院などでプロのマッサージを受けることは勿論、

ご家庭でハンドクリームを塗りあう事も、立派なマッサージです。

緊張している筋肉をほぐすこと、人の肌に触れることで心身をリラックスさせれば、

自律神経系の乱れも調整されます。

自分で行ってもOKなので、夜にマッサージタイムを設けてみてはいかがでしょう?

⇒優しいプロの施術:ボディケアもおススメです!

 

*当店は、福島県にある癒しサロンです。

心と体を癒すリラクゼーションメニューを揃えているので、福島にお住まいの方はぜひ当店へお越し下さい。

女性セラピスト(カウンセラー)が対応するので、女性特有の悩みもお気軽にご相談下さい。

ストレスを溜めて心のバランスを崩す前に、癒しサロンでストレスを解消しましょう♪

お気軽にご連絡下さい TEL 050-3825-2168 受付時間 10:00-19:00

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ストレス改善におすすめの福島のリラクゼーション癒しサロン【癒し空間Ran-Ran】

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