おはようございます。

心理カウンセラーのRan-Ranです。

いかがお過ごしでしょうか?

 

この度発生しました熊本県の地震により、

被害に遭われた方のご冥福を祈ると共に、

被災された皆様に心よりお見舞いを申し上げます。

 

今回の大地震。

熊本の方はもちろん、

熊本のニュースをご覧になって、不安が込み上げている方も多いことでしょう。

当サロンの方へも、

「東日本大震災を思い出して眠れない…」

「涙が込み上げてきて辛い」

といった、一種の“フラッシュバック”に関するご相談が来ております。

 

今回は、誰でもその場で出来る不安を和らげる方法をお伝えしますね。

●不安を和らげる方法

涙、泣くことで心を癒す|セラピーご自身の手を見てみましょう。

手がグーになっていたり、

指先が丸まったりしていませんか?

 

日常動作による手指の疲労(筋肉の癖)や、

心の緊張によっても、

私たちの手は丸まってしまいます。

 

たとえそれが無意識でも、

手が丸まっている(グーor指先が曲がる)と、

脳には、「ファイティングポーズをとっている」という信号が届きます。

ファイティングポーズ=攻撃体制。

心拍数を上げ、

全身の筋肉を緊張させることで、

攻撃or危機回避の準備をするのです。

 

実はこれが、不安感を増長させる原因

攻撃体制は、「交感神経」をフル活動させてしまうため、

心を和らげる「副交感神経」への切り替えがしにくくなります

そうなると、

自分で自分を癒す力(自然治癒力)が発揮されず、

睡眠の質が極端に低下したり、情緒が乱れたりといった症状が起きるのです。

 

なので、

その場ですぐ出来る『手のマッサージ』を取り入れましょう!!

手を擦ることで、

手から肩・首までの筋肉をほぐすことが出来ますので、

副交感神経へとスイッチを切り替えることが出来ますよ!!

 

お手元にお気に入りのハンドクリームがあれば、そちらを併せて使って下さい。

好きな香りや、日常で慣れ親しんだ香りを嗅ぐことは、心を落ち着かせる効果を倍増させてくれます。

ハンドクリームが無い方でもご安心ください。

私たち人間にとって、

「撫でられる」という行為は、それが自分の手であろうと、安心感を与えるものです。

どうぞご自身を労わる気持ちをもって、取り組んでみて下さい♪

 

ハンドマッサージ|悩み相談Ran-Ran①左手の甲を、右手で擦りましょう。

この時、擦る方角だけ注意しましょう!!

写真の通り、横に→横に→と擦ることが重要です。

人間の肉体構造的に、この方角が筋肉を効果的に和らげてくれます。

②次は、左手の手の平を右手で。

この時も、方角は①と同じです。

③同様に、右手も左手で擦りましょう。

この時も、方角は①と同じです。

④両手を擦っても緊張が抜けない方は、

肩から指先に向かって擦りましょう。

⑤そして大きく深呼吸を3回。

こうすることで、

心を落ち着かせるように、肉体から心へアプローチすることができます。

どうぞ、お試し下さい!!

 

ご相談下さい|悩み相談Ran-Ranいかがでしたでしょうか?

中には、込み上げてくる不安感をどうしようも出来ずにお悩みの方もいらっしゃると思います。

そんな時は一人で抱え込まずに、心の専門家へご相談下さい!!

サロンでのカウンセリングの他に、時間と場所を問わないメールでのカウンセリングも実施しております。

どうぞお気軽にご相談下さいね。

 

●最後に、熊本から離れた場所へお住まいの皆様へ

心の専門家|セラピーならRan-Ranこの週末、何かと予定が入っている方も多いことでしょう。

「熊本が大変なのに…」

と、変な気を遣って、ご自身の予定を自粛することはお控えください!!

今のところ、離れた場所に住む者には何も出来ません。

これ以上の被害が出ない事を祈りつつ、

『あなたがHappyであること』を大切に行動なさってください!!

というのも、

復興支援というのは、長期化します。

最初に変に気を遣い過ぎると、それで満足し、いざ必要な支援を求められた時に渋り始めてしまうのが人間だからです。

あなたの優しい心は、「義援金」という形でお届けし、

その優しい心を干からびさせないためにも、“Happy”を大切にして下さいね。

そして、これはスピリチュアル的なお話になってしまいますが、

あなたのHappyは、心地好い波動となって熊本に届きます。

どうぞ、素敵な週末をお過ごしください!!

 

最後までご覧下さり、ありがとうございます。

多くの幸せを祈って。

ご相談下さい|悩み相談Ran-Ran心と体を癒し 願いを叶える場所♪ ~リラクゼーションサロンRan-Ran

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