こんにちは!

パーソナル・セラピストのRan-Ranです。

いかがお過ごしですか?

 

さて、今夜は満月です。

ゆーっくりと内省するには最適の日ですから、今夜はゆーっくりして下さいね♪

前回から、「ワクワクする振り返り方法」と題して、

効果的な「振り返り」についてお伝えしています。

皆さんの振り返りに役立てて頂けたら幸いです☆

(*前回をご覧になっていない方は、こちらを一読してからがスムーズです)

——

夢さて、今回は「ワクワクする振り返り」の実践編です!

3つのステップさえ押さえたら大丈夫ですよー☆

 

①過去の自分にOKを出すこと!

うわーきたーって思った方いますでしょ?

それが出来なくて困ってるんだよーって。

…分かります、私もそうでした。

過去の自分にOKを出すなんて、ぬるい事できるかー!!みたいなね。

でも、大丈夫です。

自分に投げ掛ける質問を変えたら良いんです。

それだけで良いんです!!

 

「なぜ、○○できなかったのか?」

ではなく、

「なぜ、□□したのか?」

と、「実際に自分がしたこと 」に焦点を当てて振り返る、それだけです。

 

例えば、

『ダイエットをしているのに、ケーキを食べてしまった…と反省している女性』

を挙げてみましょう。

 

「なんで、ケーキを我慢できなかったんだろう…?」

で始めると、

「あぁ、私は何て意志が弱いんだろう…ダメだな…明日からまた頑張んなきゃ…」

みたいに、

ちょっとジメッとした感じの反省になります。

このジメッとした反省、結構なストレスになるので、反省し終えた途端、甘いものが欲しくなる可能性大ですよ。

ダイエットに挑戦中の皆様、お気をつけて!

 

では、違う質問で。

「なんで、ケーキを食べたんだろう?」

で始めると、

「友だちに誘われて行ったカフェで、あまりにも美味しそうだったから。」

みたいに、

事実だけをサラーッと振り返ることになります。

 

で、もっと突っ込む。

「なんで、美味しそうだって思ったんだろう?」

とドンドン「事実」にだけ突っ込んでいくと、

甘いものを欲していた自分の心身状態に気づきます。

であれば、

自分を癒すためにケーキを食べたのであって、そのケーキを食べた行為は悪くないですよね?

Bestでは無かったかもしれない。

でも、裁く程には悪い事じゃない

この理屈、分かりますか?

 

人は、「自分の理想通りに行動できない自分」を責めがちです。

特に、「忍耐」「根性」を美徳とする日本人は猶更に。

でも、忘れてはいけません!私たちは動物です。

とる行動の全てに、「意味」があります。

 

徹夜ができなかった…

そりゃあ、心身が疲れていたら、体は生命維持のためにOFFになりますよ。

体だって、無意味に「意志」に逆らったりはしません。

 

だから、自分のとった行動を責めるのではなく、

それで良かった!と、承認してあげたらいいのです☆

ぬるい考えに感じる方もいるかもしれませんが、これが近道なんです。

 

②今の自分に出来るBestを考える!

「過去の自分」を認めることができると、

過去の行動の「意味」を把握することができますよね。

これが、大切なことです!

 

「自分の理想」と「行動の意味」を比べて、

「ギャップ(差)を埋める行動」を考えればいいんです。

 

先程の例でみてみましょう!

・理想:ダイエットを成功させる

・行動の意味:甘いものを欲していた心身状態

・ギャップ:甘いものを必要としていること

となります。

甘いものを必要とさせる現状を変える、これが「課題抽出」です。

ダイエットの方法を見直す、ストレスを解消する、、、などなど、

「今のあなたに必要なこと=行動」が浮かんでくるはずです。

とりあえず、挙げつらねましょう♪

 

③「最重要だ」と思うものを選択する

今の自分に必要であろう行動を挙げることができたら、

「最重要!」だと思うものから取りかかればいいのです。

何を「最重要!」と判断するのか、

それは、あなたの「価値観」が決めること。

 

…とだけ説明すると、オロオロしてしまう方もいると思うので、

1つアドバイスを。

選ぶときに、「イメージ」しましょう!

その行動をした自分の姿を。

頭の中で1つずつ。

慣れるまでは時間が掛かるかもしれませんが、慣れれば瞬間的に出来るようになるのでご安心を♪

1番、自分が心から笑顔になれるもの、幸せを感じられるものを選ぶ、、、

それがあなたの「価値観」に従った選択であり、

あなたにとってBestな行動になります。

 

HAPPYになるための「行動」だと分かっていると、

スムーズに実践することができますよね?

「振り返り」は、本来、この為にするんです。

「過去の自分」を戒める為ではありません!

「明日の自分」をよりよく動かす為に、

「過去の自分」から「今の自分」が「ヒント」を得る作業、それが「振り返り」です。

どうぞ、楽しく振り返りをして、

明日をワクワクしながら迎えましょー♪

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いかがでしたでしょうか?

このブログは、「読むワークショップ」という位置づけで綴っております。

中には、んー難しいなー?と感じる方もいると思います。

そんな方は、どうぞサロンへ来て下さい!

どうしたって「過去」を受け入れられないことはあります。

それは、あなたが悪いのではありません。

でも、受け入れちゃった方が、生きやすいです。

私は、そう思います。

当店では、

フラワーセラピーで、過去を受け入れる心創りを、

HRTセッションで、ワクワクする目標設定&行動するメンタル創りをサポートしています。

ご興味のある方は、お気軽にご相談下さいませ。

 

最後に、もう一度。

「過去」を変えることは出来ません。

私たちが変えられるのは「今」だけです。

どうか、「過去の自分」を、満月のパワーの下で包み込んであげて下さいね♪

明日が一段と輝きますよう、よい満月の夜をお過ごしくださいませー☆

 

最後までご覧くださり、ありがとうございます。

それでは明日も、あなたにとって素敵な1日となりますよーに☆

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