こんばんは!

心理カウンセラーのRan-Ranです♪

いかがお過ごしでしょうか??

 

さて、新年度がスタートしましたね★

サロンでは、受験生の心理サポートが一段落。

沢山の嬉しい春をご一緒させて頂きました♪

 

新年度を迎え、

環境が大きく変化した方も多いことでしょう。

直接的な変化がなくとも、何となくそわそわした空気に包まれますよね。

そんな季節に気をつけて頂きたいのが、『五月病』!!

今回は、「五月病」をテーマに綴っていこうと思います。

 

●五月病とは??

病気|セラピーならRan-Ran生活環境が変わり、

5月の連休明け頃から以下のような症状に悩まされる方がいます。

・なんとなく気分が落ち込む

・疲れやすい

・仕事や勉強、家事などに集中できない

・眠れない

・食欲不振

・めまいや動機

新しい環境の変化についていこうという焦りなどが過度なストレスとなり、

心身に悪影響が生じるのです。

多くの場合は、新しい環境に慣れる頃…1~2ヶ月で自然と症状が良くなるのでご安心下さい!

 

●五月病になりやすい性格(パターン)

心の癖|セラピーならRan-Ran一般的には、

・完璧主義

・内向的

以上の性格の方が、五月病になりやすいと言われています。

新しい仕事を前にして、

「早く、きちんと出来るようにならなきゃ!!」と、自分にプレッシャーをかけ過ぎてしまう。

新しい人間関係を前に、

日常会話どころか、質問をするにも勇気が必要で疲れてしまう。

そんな事はありませんか?

思い当たることがあれば、要注意!!

とはいえ、

“なりやすいパターン”である自覚があれば、予防可能ですからご安心を♪

 

●五月病の予防法

発想の転換|セラピーならRan-Ran何と言っても、

その日に感じたストレス&疲れを日々リセットすることがポイントです★

・忙しくても、睡眠時間を確保する(眠る

→神経が高ぶって眠れなくても焦らずに!目を閉じているだけでも、体力の回復は可能ですよ。

・疲れていても、お風呂を沸かしてゆっくり入浴する

この二つが基本です。

その他、

・毎日達成できる様な、小さな目標を立てる

・愚痴や弱音を抱え込まずに、話を聴いてもらう

こんな心理面の対策も有効です。

 

気をつけて頂きたいのが、

気分転換に、甘いものを食べることはNGですよー!!

血糖値の落差、お砂糖の有害性により、余計に心身にダメージを与えてしまいます。

温かいハーブティなどを取り入れて、

香り&体温UPで気分転換を図りましょう★

 

ちょっとした工夫で、新しい環境を愉しんでいきましょうね!!

 

ご相談下さい|悩み相談Ran-Ranいかがでしたでしょうか?

完璧主義や、内向的な性格は大切な個性です。

但し、その性格がもとで生きにくさを感じている場合には、その性格とお別れしましょう!

当サロンでは、

対面心理カウンセリングメール心理カウンセリングフラワーセラピー(心理療法)で、

心のケア&夢を叶えるお手伝いをしています。

どうぞお気軽にご相談下さいね!!

 

また、4月12日(火)には、

『五月病予防&腸美人ランチ講座』を開催します。

日常で気軽に出来る心身ケア&タフな心身を作る食事法についてお伝えしますので、

ご興味のある方は、どうぞお気軽にお申込み下さい!!

 

最後までご覧下さり、ありがとうございました!

あなたにとって、素敵な新年度となりますよーに★

 

ご相談下さい|悩み相談Ran-Ran心と体を癒し 願いを叶える場所♪ ~リラクゼーションサロンRan-Ran

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