こんばんは!

心理カウンセラーのRan-Ranです♪

いかがお過ごしでしょうか?

 

さて昨日、「リラックスの呼吸法」をご紹介しました。

するとお客様から、こんなお悩み相談が!

「ここ数日、落ち込んでいて元気が出ません。元気が出る方法を教えて下さいー」と。

 

はい、畏まりましたー(^^)>

 

●落ち込んだ心を元気にするには…?

病気|セラピーならRan-Ran落ち込む…

それは、人間の感情としては大切なものです。

落ち込んだ理由をね、ほじほじとカウンセリングやらセラピーをすると、

“劇的な好転ポイント”を発見できるので、長期的な視野で見ればとても好いことです。

 

でもね、そうは言ってもね。

明日はやって来るわけで。

仕事やら家事やら育児やら…現代人は“落ち込む時間”を制約されていますからね。

劇的な好転は、時間を確保できる時に当サロンで解決するとして、

今日のところは、パパッと落ち込みを振り払っちゃいましょう!!

 

昨日お伝えした「リラックスの呼吸法」は、

どちらかというと、キーキーと渦巻くエネルギー(気)…怒りや焦りなんかに効果的です。

一方、ご相談の内容「落ち込み」は、

どちらかというと、ずしーんと重たいエネルギー(気)…悲しみや不安なんかに当てはまります。

 

ずしーんと重たいエネルギー(気)の時に、

上手にリラックスできれば昨日の方法でもOKなのですが、

人前ではどちらかというと強がる方や、落ち込んでいる期間が長い方は、

「リラックスする方法」だけだと、どよーんとした空気を払拭できないかもしれません。

 

そう、

心と体に停滞している、その重たいエネルギー(気)を吹っ飛ばす必要があるんです★

 

そのために手っ取り早い方法は、

ズバリ、体を動かすこと

 

…はい、きたーーー

と、残念に思った方もいるかもしれませんね。

そうなんですよね、

色々な本やメディアでも、「うつの予防」には運動しなさい的な事が書かれていますよね。

それを読んで、

よっしゃ、今日から運動しよー!!

とか思えて&行動に移せていたら、苦労はないと思うんですが…。

 

私も、心身を患った時は、

頭では分かっていても体が追いつかず、運動なんて出来ませんでしたもん。

なので、あなたが心の中でブーイングする気持ち、よく分かります。

でも、お願いなのでもうちょっと付き合って下さいね。

 

先程、敢えて「エネルギー(気)」という言葉を使いました。

このエネルギー(気)を簡単にお伝えしたいので、

ペットボトルの中に、泥水が入っている状態をイメージして下さい。

 

キーキーと怒りに似た状態は、

ペットボトルをじゃかじゃか振り回している状態

この状態を変えたいなら…?

そう、振るのを止めたら良いんですよね?

なので、リラックス=“落ち着く”ことが大切なんです。

 

一方、

ずしーんと重たい状態(悲しい・不安・孤独などなど)は、

ペットボトルの底に土が溜まり、その上に水がある…分離している状態

この状態を変えたいなら…?

そう、振ったら良いんですよね?

なので、元気=“活性”させることが大切なんです。

 

エネルギー(気)なので、体を動かすだけがポイントじゃないんですよ♪

小説やマンガ、映画から勇気をもらったり、

元気をもらえるような音楽を聴いたり、

誰かに励ましの言葉をもらったり、、、

心が、好い方向に震えれば、エネルギー(気)は活性化されます★

 

でも、どれも“今すぐ”できることではないですよね?

なので、もしかしたらトイレの個室でこれを読んでいる方もいるかもしれませんから、

そこでも出来る方法をお伝えします♪

 

●落ち込んだ心を元気にする方法

発想の転換|セラピーならRan-Ranさぁ、では早速、体を動かしてみましょう★

とーっても簡単ですから、ご安心下さい!

 

肩幅に足を開いて立つか、床を足で踏めるところで腰かけましょう。

 

両肘を軽く曲げて

手は力を抜いて自然にして下さい。

*朝・昼だったら手はグーでもOKです!

 

そこで一度、

ぐーっと両方の肩甲骨をくっつけるように背筋を伸ばします。

 

そしたら、

駆け足をするように腕を振りましょう!!

 

1・2、1・2、1・2…!!!

アホらしいとか思わずに、思いっ切り腕を振りましょう!!

さっき、両方の肩甲骨を寄せましたよね?

そこまで腕は動くんですよー

はい、1・2、1・2、1・2…!!!

 

その場駆け足だと、更に◎!

途中で、ボクシングみたいに腕を出したくなったら、誰もいなければやっちゃってOK!!

 

そうなんです!!

この肩甲骨を動かすって、要はボクシングと一緒★

人間の“戦闘本能”に働きかけますから、どどどーっとエネルギー(気)が活性化されるんです。

 

息が切れるぐらい…とまでは言いませんが、

10回ぐらい振ってみて下さいね!!

ヤル気・元気が湧いてくる動きなので、どうぞお試しあれ♪

 

ご相談下さい|悩み相談Ran-Ran中には、腕を振りにくい方もいらっしゃるかもしれません。

それは、日常の癖・体のゆがみに原因があるかもしれません!

お時間のある時に、どうぞサロンへお越しください♪

ボディケアで骨格調整をして、心も体も軽くなっちゃいましょう!

 

生きている限り、日々色々なことがあります。

カウンセリングセラピー「動揺しない自分」を目指すのもありだし、

定期的に運動をする習慣をつけるのもありだと思います。

当サロンでは、月・金曜日にヨガ・ピラティス教室が開催されていますから、どうぞお試し下さい!

 

最後までご覧下さり、ありがとうございました。

それでは明日が、あなたにとってより好い1日となりますよーに★

 

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