こんにちは!

心理カウンセラーのRan-Ranです。

いかがお過ごしでしょうか?

 

今回の大雨により、被害に遭われた方々へ心よりお見舞い申し上げます。

一日も早い復旧復興を、心よりお祈りしています。

 

また中には、

浸水被害についての報道をご覧になると、ご自身の経験と重なり、苦しい想いをされる方もいらっしゃると思います。

そんな時はどうぞ無理をせずにっ!!

情報は、ラジオなどで得て、映像は目にしない様にしましょう。

ご自身を大切にして下さいね!!

 

●不安で仕方のない時は?

悩み|セラピーなら癒し空間Ran-Ran災害の映像を目にすると、不安感が募ってしまうものです。

その上、

家族やパートナーに、「心配し過ぎだ」なーんて言われたりすると、

自分の不安な気持ちの持っていき場がなくて、余計に辛くなりますよね。

 

そんな時は、無理に、ご自身の不安を消そうとするのはやめましょう!

「心配し過ぎ」と言われると、傷つく気持ちは分かります。

でも、

心配し過ぎることは、決して悪いものではありません。

慎重な性格だからこそ、心配になってしまうんですもの。

なので、

心配性な自分を責めずに、むしろ誉めちゃいましょう★

「色々と気がつく自分って偉いっ♪」みたいに。

 

とはいえ、

不安な気持ちが胸にあると、落ち着かないですよね。

一緒に、心を落ち着けていきましょう♪

 

まずは、大きく深呼吸ー

浅い呼吸をしていると、余計に不安感が増大してしまいます。

鼻から息を吸って、口からゆっくり息を吐きましょう。

 

1.2.3.4.5…5秒ぐらいかけて息を吸って、

1.2.3.4.5.6.7.8.9.10…10秒ぐらいかけて息を吐きましょう。

ゆっくりゆっくり、深呼吸を続けましょう。

 

胸がバクバクしている時は、

指で胸をトントンと叩きましょう

心が落ち着くまで、トントン トントン叩いて下さい。

経絡を刺激することで、心が落ち着いてきますよ。

 

それでも気持ちが落ち着かない時は、“手”に注目してみましょう。

手に力は入っていませんか?

指先が丸まっていたら、それは力が入っている証。

意識して、手をパーに広げてみましょう。

ご自身の手で、優しく手を擦ってあげるのもいいですね♪

もしもお気に入りのハンドクリームがあるなら、それを使って手をマッサージしましょう!

手の力が抜けると、心がゆーったりしてきますよー。

 

気持ちは落ち着いたでしょうか?

あとは、温かい飲み物を飲んで、体温を上げましょう♪

そうすると、もーっと心はリラックスできますよ。

どうぞ、お試し下さいね。

 

ご相談下さい|悩み相談Ran-Ran不安になりやすい自分、心配性な自分から、

どんな時でもどっしりと構える自分に変わりたいなーと思う時は、ご相談下さいね。

心理カウンセリング心理セラピー心の整理&性格の変換をしましょう!

お気軽にご相談下さいませ!

 

最後までご覧下さり、ありがとうございました。

それでは明日も、素敵な1日となりますよーに★

 

P.S. 災害に関する知識を持っていることは大切です。ご参考までにリンクしておきますね。

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